スマホとの距離を取り戻すガイド

スマホ依存、時間制限、デジタルデトックス、勉強中の集中。うまくいかない理由と、実際に続く手順をまとめました。

スマホ依存の治し方

「使いすぎだと分かっているのにやめられない」。これは意志が弱いからではなく、やめにくいように作られたものを相手にしているからです。

時間制限は、設定するところまでは簡単です。難しいのは、制限がかかった瞬間に自分で外してしまわないようにすることです。

一日スマホを断つ体験は気持ちがいいのですが、翌週には元に戻ります。日常に組み込める形にしないと意味がありません。

集中できないのは、集中力が足りないからではなく、机の上に集中を奪うものが置いてあるからです。

スマホ断ちは、断つ範囲を決めるところで決まります。全部を対象にした人から順に失敗します。

見たくて見ているというより、終わりが来ないから見続けている。まずここを分けて考えます。

取り上げる方法がうまくいかないのは、隠れて使う動機を作ってしまうからです。